京都の整体ピンポイント HOME >足底筋膜炎（足底腱膜炎）
足底筋膜炎（足底腱膜炎）で、以下のようなことでお悩みの方は、
ぜひ一度当院サロンにご相談ください。
ランニングブームもあり、最近ランニングや、スポーツをされる方が増え、
それによって、足底筋膜炎（足底腱膜炎）に悩まされている方が
多くいらっしゃいます。
足底腱膜炎は、カンタンにで説明するなら、
「足の裏の土踏まず付近が痛くなる症状」です。
そして、それが原因で、ランニングやスポーツをするのが痛みで
困難になり、ひどい場合は歩くのも大変になる場合もあります。
ここでは、足底筋膜炎（足底腱膜炎）について詳しく
解説していきたいと思います。
| 目次 |
|
１．足底筋膜炎（足底腱膜炎）とは？ |
足底筋膜炎（足底腱膜炎）とは？
足底筋膜炎（足底腱膜炎）は、かかとの骨から土踏まず、足の指へと
広がっていく足底腱膜に何らかの原因で炎症が起こる症状です。
加齢が原因でと言われているため、50歳代の女性に多い
と言われてきました。しかし、最近は、ランニングをする方が増えたことで、
20代、30代でも発生率が高くなってきています。
また、長時間の立ち仕事の方にも多いです。
足底腱膜は、足の裏の"縦のアーチ"を支える役割があります。
足底腱膜とかかとの骨がくっついているところは構造的に弱くなっており、
そのために、負担が大きくなると、足底腱膜に小さな亀裂ができて
炎症が起こり、痛みがでることが多いです。
足底筋膜炎（足底腱膜炎）の原因
足底筋膜炎（足底腱膜炎）といっても、
原因は人それぞれ異なります。
ここでは、代表的な原因をご説明していきますね。
①足首の関節が硬い方
足首の関節は、ランニングやジャンプだけでなく、立つ、座るなどの
動作の際に衝撃を吸収する作用があります。
足首の関節に柔軟性があれば、足にかかる衝撃を分散することができますが、
足首の関節が硬いと、立つ、座る、ランニング、ジャンプの動作時の衝撃を
吸収することができず、足底に大きな負荷がかかり、
足底筋膜炎を引き起こしやすくなります。
また、ねんざ癖のある方や、つま先を立ててイスに座る癖のある方は、
足首の柔軟性がない方が多いので、この状態で走り続けていると、
足底筋膜炎（足底腱膜炎）になる可能性が高い
です。
②負荷のかかり過ぎた状態でのスポーツ・立ち仕事
急にジムや、路上でのランニングをはじめたり、
長時間立つことが増えると、足底で体重を支えることになり、
足底に負荷がかかってしまいます。
そのため、仕事や抱っこなどで、長時間立ちっぱなしの状態が続くと、
足底への負荷が増し、足底筋膜炎になりやすくなってしまいます。
足底筋膜炎（足底腱膜炎）のストレッチ・セルフケア
痛みの改善はもちろん、これまでの身体の使い方を改善するために、
セルフケアとして、ストレッチなどをおうちで続けることで、
足底筋膜炎になりくくなります。
ここでは、私がサロンでクライアントさんにセルフケアとして
指導しているストレッチ法を紹介していきます。
このケアは、全国３６都道府県の治療家が学ばれ、喜ばれている
とても簡単なケアです。ぜひ、やってみてくださいね。
①足底をほぐす方法
水を三分の一ほどいれた３５０ｍｌのペットボトルを用意し、
床に置きます。そして、そのペットボトルの上に、
足底筋膜炎（足底腱膜炎）のある土踏まず付近をのせて、
ゆっくりと前後に足を転がしていきます。
※立った状態でも、座った状態でもOK
この体操をすることで、緊張した足底がほぐれていきます。
強さは、気持ちいいと感じ程度で行い、痛くしないようにしてください。
②足首を柔らかくする方法
お弁当に入れる醤油さしを4つ用意します。
醤油差しにみずを3分の1ほどいれ、それを片方の足の内と外のくるぶしの下に
１つずつ当たるようにして、靴下を履きます。
この状態でいると、足首の可動域が改善し、
足底への負担が軽減します。
※ほんと？と思われるかもしれませんが、
ぜひ、やってみてその効果に驚いてください！
当サロンでの足底筋膜炎（足底腱膜炎）への整体
足底腱膜炎は、整形外科で、消炎鎮痛の湿布を処方され、
「安静にしてください」だけで終わってしまったり、
接骨院で、患部を数分マッサージ、あとは、電気を当てているだけ
というところが多く、その効果は、ほとんど変わらない、
そのときは楽になった気がするけれど、すぐに元通りになってしまう…
といったように、毎週通っても一向に良くならずに、
何ヶ月も、何年も治らないのが現状で、
一時しのぎの効果になることが多いです。
また、ステロイド、鎮痛剤（痛み止め）は、一時的に痛みが楽になりますが、
治ったわけではなく、痛みを感じなくさせただけなので、
根本的な改善にはなりません。
当サロンでは、痛みのある患部だけでなく、足底に負担のかかる部位を見つけ、
調整していくことで、足底筋膜をゆるめていきます。
また、痛みの再発を防ぐために、足首のケア、股関節をやわらかくする
ストレッチ法、疲れない立ち方、歩き方（走り方）などをお伝えしていきます
楽な姿勢（立ち方）、歩き方（走り方）を学ぶことで、
疲れにくい身体を手に入れ、走っても痛みがでくくなりますし、
足が速くなったり、持久力がアップすることもできます。
足底筋膜炎（足底腱膜炎）の改善をお考えの方へ
足底筋膜炎（足底腱膜炎）は、一般的に、
安静にしたり、運動をやめることをすすめられることが多いです。
確かに、休むことで、痛みはなくなることが多いですが、
痛みの原因を取り除かないと、何度も繰り返してしまいます。
足首のゆがみによる柔軟性の低下、姿勢や動きのクセ、内臓の不調、
そしてストレス…
原因は人それぞれ異なりますので、あなたの状態をみて、
最善のケアを提案していきます。
このスポーツをしている限りしょうがない…
もうやめるしかない、とあきらめないで、
ぜひ一度ピンポイントにご相談ください。
整体料金について
痛みスッキリ改善コース（基本施術）
初回 8，0００円（初見料3，０００円+施術料 5，0００円）
（初回のみ、別途初見料 3，０００円を頂きます）
2回目以降～ 5，0００円
痛みの改善はもちろん、
日常生活でのアドバイスやセルフケアなどもお伝えします。
整体サロンピンポイントは、全国の人気の整体院、整骨院の先生から
認められています。他院の先生から頂いた声を一部ご紹介します。
①お話するだけでも心身ともにゆるんできます
 水谷整骨院 水谷祐也先生（福岡県うきは市） |
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鎌田先生は、とても”やわらかい”先生です。 いろんな治療院でスッキリしなかったその痛み・悩み、鎌田先生に任せちゃってください！！ |
②家族をとても大切にされているスーパー整体師です
 樋口治療室 樋口純一先生（大阪府交野市） |
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鎌田先生は、知識、技術、経験を全て兼ね揃え、さらに家族をとても大切にされているスーパー整体師です。 痛みやしびれなどの不調がある時はもちろんですが、予防のためにも、ぜひ一度整体に行かれることをおすすめします。 |
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