今回は産後のお母さんに多い
首、肩のコリの予防法をお伝えしていきます。
慢性的な首、肩こりの多いお母さんは、
育児、家事を完璧にこなそうとしている方が多いです。
(特に初めての育児の方)
以前毎朝起きると、背中や腰が痛くなるお母さん(Tさん)が
いらっしゃったのですが、
毎日ごみが落ちていないか、
必死に探して、掃除機を戦闘銃のようにかまえて(苦笑)
一生懸命掃除されていました。
しかも
旦那さんが手伝おうとしても、
旦那には任せれない!
と断り、どれだけしんどかろうが、必死に掃除されていたので、
この状態では、どれだけ身体を整えても、疲れがとれにくいですね。
また、
朝起きて授乳が終わって、赤ちゃんが大人しい間に洗濯機回して、
掃除機をかけて、それから…
と、常に頭の中であれこれ考え続けていると、脳疲労を起こします。
この状態になると、注意力、記憶力、思考、集中力、気力が低下し、
絶えず疲労感がある
朝からヤル気がでない
すぐにイライラしてしまう
よくミスをする
甘いものを食べたくなる
寝ても疲れが取れない、不眠気味
という状態になりやすいです。
こんな時まず、わたしがオススメする方法が2つあります。
ぜひ、参考にしてくださいね。
完璧にやろうとせず、抜くとこは抜く
100mの短距離のように毎日24時間全力で、
育児、家事を頑張ると、必ず無理が出てしまいます。
だいたい上記の感じで頑張っているお母さんも、
だいたい1、2ヶ月で無理が出て、ダウンしてしまっています。。。
特に第一子は、はじめてのことで、頑張ってしまいがちですので、
ひとりですべてやろうとせず、旦那さんに手伝ってもらったり、
ご両親を頼るようにしてくださいね。
甘いもの、小麦を摂る量を減らす
ストレスが溜まると、チョコレート、ケーキなど、
甘いものが欲しくなります。
甘いものを取ることで脳の疲労は解消できますが、
甘いもの、パン、パスタなどの小麦を多く摂っていると、
腎臓の上にあるストレスをコントロールする副腎に疲労がたまると、
副腎疲労になり、慢性的な疲労を感じるようになります。
※副腎疲労についての詳細はこちらで書いています。
もしかしたらわたし、副腎疲労かも…
思われた方は、一度甘いもの、小麦を摂る量を減らしてみてくださいね。
他にもいろいろありますが、
まず、この二つをやってみてくださいね。
整体サロンピンポイント 鎌田恭平
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