年末年始の帰省、旅行で歩きすぎて足が疲れた時の解消法

いつもありがとうございます。

年末年始のセルフケア第２弾。
前回のセルフケアはこちら >>>

今回は、

「旅行で歩きすぎて足が疲れた時の解消法」を
ご紹介していきます。

年末年始の帰省や旅行は、荷物やお土産で、
こんな感じだったのではないでしょうか？

この状態で電車に長時間乗っていると、
足がパンパンになったり、棒のように硬くなってしまいますね。。。

そんなときは、やっぱりコレ！
（水を三分の一ほど入れた）５００ｍｌのペッボトルです♪

①まず、正座になって膝裏にペットボトルを入れます。

こんな感じに膝の裏に当てて、

座ります。
この状態で、６回呼吸します。
※ペットボトルは「いろはす」「アルプスの水」など
やわらかいペットボトルがオススメ。

②次に、写真のようにかかと周辺に
ペットボトルを起き、同様に６回ほど呼吸します。

このケアを行うことで、

足の疲れがスッキリとれ、
脚を上げるのがラクラクになります♪

ぜひ、お試しくださいね。

鎌田恭平

京都市中京区烏丸御池にある整体サロンピンポイント代表　痛みの改善だけでなく、毎日楽しく過ごせる体作りのサポートしている。産後のお母さん、働く女性に人気の整体サロンです。