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ガンコな肩こりを解消したいとお考えのあなたへ

毎日のデスクワークで肩こりや、
肩こりからくる頭痛に悩んではいませんか?

肩こりがキツイと、仕事に集中できなくなり、毎日ツライですよね。
そこで、今回は、ペットボトルを使って簡単に肩こりを解消する
ことができる非常識な肩こりの治し方を紹介します。

非常識な肩こりの治し方

以下の体操は、肩のこり、肩の痛みあけでなく、
四十肩、五十肩、肩甲骨、背中などのケアに有効です。

京都・肩こりストレッチ・肩こり体操

※体操前と体操後の変化を実感するために、
まず両肩のぐるぐる回したりして動きやすさを
確認されてから始めることをおすすめします。

その①

肩幅くらいに足を開き、左右の足の中指ができるだけ平行になるよう立ちます。

中指と薬指をカギ状に曲げ、ペットボトルを挟みます
※他の指はだらーんと力を抜いて伸ばします。

以上の状態で、大きく深く、3回呼吸を行う。

 肩こりストレッチ

その②

手首、ひじだけでなく、腕全体を内側にねじりながら、腕を前方に持っていきます。
その状態で、ゆっくり深く、呼吸を3回行う。

 京都・肩こり体操

その③

②の状態から、腕を①の状態に戻す。
その後、ゆっくり深く、呼吸を1回行う。
肩甲骨をくっつけるような感じで、腕全体を外側にねじりながら、後方へ持っていきます。

その状態で、ゆっくり深く、呼吸を3回行う。
終わったら、腕を①の状態に戻します。

 肩こりの予防法

立った状態でも、座った状態でもOK.。ただし、足裏全体をつけること
以下のことにご注意ください。

注意1左右同量入れること
ペットボトルに左右同量の水(適量は300ml)を入れること。
新品の場合は一度封を切り、水が揺らぎやすいよう空気を入れて行うとGood!
容器の大きさは、男性は500ml、女性は350をmlがオススメ。

注意②無理はしない
継続は大事ですが、毎日絶対やらないといけないと思わないで下さい。
”気が向いた時に、やりたいだけ”行ってください。無理はしないでくださいね。

注意③左右対称に行う
歩きながら、電車の吊革につかまりながら・・・といったように、
体操は片方ずつ行うのもOK。
ただし、後からもう片方も行い、バランスを整えるようにしてください。 

いかがでしたか?

効果の実感に個人差はありますが、
体操前より肩が軽くなって回しやすくなっていると思います。
続けていただくと、さらに肩こり知らずの身体を手に入れることができます。
※↓ 動画で観たい方は下記から ↓

たった3分!肩こりケア みずぽっと体操

上記の体操をするだけでのかなり肩こりはラクになりますが、
根本的に改善するには、全身の調整が必要です。

肩こりを根本から改善して、
毎日楽しく仕事やプライベートを楽しみたい!そんな方は、
一度当サロンにご相談くださいね。

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